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猪蹄、桃胶不美容，真正的美容之王竟是它，你绝对想不到

资讯详情：

要想保持年轻美丽
离不开胶原蛋白的补充
可猪蹄银耳并不能补充胶原蛋白
这些食物才是美容抗衰的佳品
吃了实现逆生长！
这些食物不美容

/猪蹄、鱼胶/

都说吃什么补什么，大猪蹄子胶原蛋白满满，吃了一定能补充胶原蛋白吧？要是你这么想，那就出大错了。猪蹄里含有的胶原蛋白进入肠道后，会被分解成氨基酸、多肽等小零件以便被人体吸收。可这些“小零件”究竟能否重新组装成胶原蛋白，顺利到达皮肤，就不能保证了。
猪蹄和鱼胶里，确实含有胶原蛋白。

但遗憾的是，当你吃下去之后，里面的胶原蛋白因为分子量大，并不能直接被人体吸收，更不会变成皮肤上的胶原蛋白了。

吃这两种东西的效果，跟吃鸡蛋差不多。而且猪蹄脂肪丰富，再加上红烧等做法附加的高糖高油，热量真的不敢想。

猪蹄，让你的胖无处遁形。

/ 桃胶、皂角米 /
桃胶黏黏的，在桃树上有修复树皮的作用。

但是很遗憾，桃胶作为一种植物分泌物，并不含有胶原蛋白，更不能帮你补充胶原蛋白了。

桃胶炖皂角米，其实就是一碗碳水化合物。皂角米的热量跟米饭差不多，但是，因为桃胶和皂角米都含丰富的可溶性膳食纤维，类似于燕麦，替代主食有助于缓解便秘。

但它们都不能帮你修复容颜。

/ 燕窝 /
燕窝虽然卖得贵，但营养组成其实就是碳水化合物加蛋白质。

而且从蛋白质质量来看，吃燕窝还不如去吃一颗鸡蛋。

至于被商家炒作到神乎其神的唾液酸，没有证据证明它对人有美容保健的功效。更何况，燕窝还有过敏的风险。为了美容养颜的目的花高价吃燕窝，完全没有必要。

那些年，加在燕窝里的冰糖，都成为了现在肚子上的脂肪。

六大美容食物

人体如果缺失胶原蛋白，很容易发生皮肤老化。既然猪蹄、银耳不能帮我们实现“冻龄逆生长”，吃什么才能补充胶原蛋白呢？别急，小编马上告诉你~

/ 01 豆类食物 /

要补充胶原蛋白，可别忘了豆类食物~豆腐、豆浆等豆类食品所含有的异黄酮不但可以加速胶原蛋白的再生，而且可以使促进皮肤老化的金属蛋白酶活性受到抑制，从而达到延缓皮肤衰老的效果。

此外，豆类食品还可以调节雌性激素，改善女性体内的激素水平，真是一举两得！

/ 02 深海鱼类 /

深海鱼不但胶原蛋白含量丰富，而且结构和人体十分相近，很容易被人体识别吸收，被认为是最佳的胶原蛋白来源。而且，鱼类的脂肪含量低，多吃也没有长胖的风险。所以，爱美的姑娘一定要多吃深海鱼哦~像是金枪鱼和鲑鱼，都是很不错的选择。

/ 03 胡萝卜 /

胡萝卜富含维生素A，不但能保护肌肤表层，还可以修复皮肤中受损的胶原蛋白。而且，多吃胡萝卜对预防三高、增强免疫力具有很大的帮助。

如果你不喜欢胡萝卜的味道，红薯、南瓜等橙色蔬菜也能达到同样的效果哦~

/ 04 西红柿 /

西红柿中含有番茄红素和维生素C，这两种物质都具有良好的抗氧化和增强抵抗力的功能，不但能提高皮肤的胶原蛋白含量，美容抗衰，还可以为肌肤提供防晒保护，夏天多吃它准没错！

/ 05 大蒜 /

大蒜富含一种微量矿物质??硫，可以增强胶原蛋白合成、防止胶质纤维分解，不仅有益于皮肤健康，还能帮助皮肤美白~大家在家做菜时，不妨多在里头放些蒜，不但能调味，还能美容养颜~

/ 06 深绿色蔬菜 /

菠菜、甘蓝菜、西兰花等深绿色蔬菜，是维生素A、维生素C和维生素E的重要来源，而这些物质都是胶原蛋白合成的重要营养素。而且，深绿色蔬菜中的叶绿素也能促进胶原蛋白的合成。
想不到吧？随处可见的绿色蔬菜竟然也能补充胶原蛋白！不爱吃蔬菜的姑娘一定要好好改改自己的坏习惯啦~
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