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经过一夜的睡眠，人在清晨的时候身体会处于缺水状态，所以早起第一杯水尤为重要！~

那喝什么水最好呢？答案就是??温开水！

日本医学会的一项研究发现：水真的是一种治病良药。其研究成果表明，只要喝水，就能成功预防、缓解甚至治疗以下21类疾病：头疼、身体疼痛、关节炎、心跳过快、癫痫、体脂过量、支气管炎、肺结核、脑膜炎、肾脏及泌尿疾病、呕吐、胃炎、腹泻、痔疮、便秘、糖尿病、眼部疾病、子宫疾病、癌症、月经紊乱、耳鼻喉疾病。

早上起床后喝一杯水，据说是许多注意养生的人的习惯做法。这一杯水，应该选择什么水？

如果让医生选择，他们将推荐温开水，清晨空腹喝一杯温水，老少皆宜的正确选择。

早上这杯温水，能为人体带来很多好处：

1、增强消化能力

饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。

2、改善血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，最终将增进血液循环。

3、有效控制体重

晨起一杯温水，能增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量（脂肪）。如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。

4、防止排便不畅

许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。

5、缓解身体疼痛

女性来月经时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。事实上，温水不仅可以缓解痛经，还能有效解决多种肌肉痛楚??因为温水增进毛细血管循环，可防止肌肉紧绷。

6、延缓人体衰老

体内的毒素与“废物”越多，身体衰老速度就越快。有毒物质积累过多，更容易生病。温水有助人体新陈代谢，并且能修复受损的皮肤细胞，提高皮肤弹性。

7、提高睡眠质量

早上喝温水，晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水，还可令身体更加放松，松弛神经，增进睡眠，而且还有助消除午夜饥饿感。

但要把这杯水喝好还是有讲究的。

喝什么温度的水？温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35～55度，入口不觉冷的开水。

怎么喝？清晨喝水必须是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切记一定要将口腔清洁干净。因为如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

另外喝水时最好小口小口地喝。如果饮水速度过猛对身体也是不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

喝多少？清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝200毫升的水最佳。

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